{"id":2006,"date":"2024-05-22T11:45:46","date_gmt":"2024-05-22T11:45:46","guid":{"rendered":"https:\/\/currentonlinenews.com\/?p=2006"},"modified":"2024-05-22T11:45:46","modified_gmt":"2024-05-22T11:45:46","slug":"ez-a-gyumolcs-szamos-betegseg-megelozeseben-segit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/currentonlinenews.com\/?p=2006","title":{"rendered":"Ez a gy\u00fcm\u00f6lcs sz\u00e1mos betegs\u00e9g megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben seg\u00edt"},"content":{"rendered":"

T\u00e1mogatja az immunrendszert, a megfelel\u0151 koleszterinszintet, a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t.<\/strong><\/p>\n

A citrom pontos sz\u00e1rmaz\u00e1sa ismeretlen, de a genetikai vizsg\u00e1latok szerint Kelet-\u00c1zsi\u00e1b\u00f3l sz\u00e1rmazik, \u00e9s k\u00e9t jelent\u0151s citrusf\u00e9le keresztez\u00e9s\u00e9b\u0151l sz\u00fcletett: a keser\u0171 narancsb\u00f3l \u00e9s a c\u00e9dr\u00e1tcitromb\u00f3l. \u00c9rdekess\u00e9g, hogy a keser\u0171 narancs szint\u00e9n egy hibrid, a pomel\u00f3 \u00e9s a mandarin keresztez\u00e9s\u00e9b\u0151l j\u00f6tt l\u00e9tre.<\/p>\n

Egyetlen k\u00f6zepes m\u00e9ret\u0171 citrom egy \u00e1tlagos feln\u0151tt napi C-vitamin-sz\u00fcks\u00e9glet\u00e9nek 40 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1t k\u00e9pes biztos\u00edtani, mik\u00f6zben kal\u00f3ria- \u00e9s sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalma rendk\u00edv\u00fcl alacsony. Kiv\u00e1l\u00f3 forr\u00e1sa a folsavnak \u00e9s a k\u00e1liumnak, azonban t\u00falz\u00e1sba vitt fogyaszt\u00e1sa feler\u0151s\u00edtheti a reflux okozta panaszokat, a citromsav pedig hossz\u00fa t\u00e1von k\u00e1ros\u00edthatja a fogzom\u00e1ncot, el\u0151seg\u00edtve a fogszuvasod\u00e1st.<\/p>\n

A citrom fogyaszt\u00e1s\u00e1nak eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyei<\/strong><\/p>\n

1. Cs\u00f6kkenti a stroke \u00e9s a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1t, valamint a koleszterinszintet<\/strong><\/p>\n

A rendszeres citromfogyaszt\u00e1s cs\u00f6kkentheti az iszk\u00e9mi\u00e1s stroke kock\u00e1zat\u00e1t, amelyet az agy v\u00e9rell\u00e1t\u00e1s\u00e1t akad\u00e1lyoz\u00f3 v\u00e9rr\u00f6g k\u00e9pz\u0151d\u00e9se okoz. A citromban l\u00e9v\u0151 C-vitamin \u00e9s flavonoidok jav\u00edtj\u00e1k az \u00e9rrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, \u00e9s cs\u00f6kkentik a gyullad\u00e1st, illetve az \u00e9rsz\u0171k\u00fclet kialakul\u00e1s\u00e1nak vesz\u00e9ly\u00e9t. A C-vitamin sz\u00edvv\u00e9d\u0151 tulajdons\u00e1gair\u00f3l egy 2015-\u00f6s amerikai tanulm\u00e1ny is besz\u00e1molt: az aszkorbinsav mint antioxid\u00e1ns t\u00e1mogatja a kardiovaszkul\u00e1ris eg\u00e9szs\u00e9g meg\u00f3v\u00e1s\u00e1t, valamint szerepe lehet a “rossz” LDL-koleszterin szintj\u00e9nek cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben is. Ez ut\u00f3bbi folyamatban fejti ki hat\u00e1s\u00e1t a citrom m\u00e1sik \u00f6sszetev\u0151je, a limonin is. A limonin \u00e9s E-vitamin napi rendszeress\u00e9g\u0171 alkalmaz\u00e1s\u00e1val egyetlen h\u00f3nap alatt 20-30 sz\u00e1zal\u00e9kkal cs\u00f6kkenthet\u0151 a magas koleszterinszint.<\/p>\n

2. Fokozza az em\u00e9szt\u00e9st, \u00e9s m\u00e9rs\u00e9kli a gyomor\u00e9g\u00e9st<\/strong><\/p>\n

Rostokban gazdag, \u00edgy seg\u00edti a b\u00e9lm\u0171k\u00f6d\u00e9st, megakad\u00e1lyozva ezzel a sz\u00e9kreked\u00e9st is, a leve pedig gyomor\u00e9g\u00e9s eset\u00e9n is seg\u00edt, mert semleges\u00edti a gyomorsavat.<\/p>\n

<\/p>\n

3. T\u00e1mogatja az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, \u00e9s ler\u00f6vid\u00edti a megf\u00e1z\u00e1s id\u0151tartam\u00e1t<\/strong><\/p>\n

A C-vitamin szed\u00e9se cs\u00f6kkenti a megf\u00e1z\u00e1s t\u00fcneteit \u00e9s ez\u00e1ltal a megf\u00e1z\u00e1s id\u0151tartam\u00e1t, tov\u00e1bb\u00e1 fontos szerepet t\u00f6lt be az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben az\u00e1ltal, hogy stimul\u00e1lja a feh\u00e9rv\u00e9rsejtek k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9t, egyben v\u00e9di is az antivir\u00e1lis anyagokat termel\u0151 immunsejteket. Emellett antioxid\u00e1nsk\u00e9nt a k\u00e1ros szabad gy\u00f6k\u00f6k megk\u00f6t\u00e9s\u00e9vel is hozz\u00e1j\u00e1rul eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n

4. Seg\u00edt a vashi\u00e1ny okozta v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9g megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben<\/strong><\/p>\n

Vashi\u00e1nyos v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9g eset\u00e9n \u00e9rdemes beiktatni az \u00e9trend\u00fcnkbe a citromot, mely nemcsak tartalmaz n\u00e9mi vasat, de el\u0151 is seg\u00edti a vas jobb felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

5. Seg\u00edt az eg\u00e9szs\u00e9ges b\u0151r meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben<\/strong><\/p>\n

A C-vitamin ismert a b\u0151rre gyakorolt j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sair\u00f3l is. Egy tanulm\u00e1ny szerint a C-vitamin fogyaszt\u00e1sa seg\u00edt n\u00f6velni a kollag\u00e9nszintet, ez\u00e1ltal cs\u00f6kkenti a r\u00e1ncokat, \u00e9s \u00f6sszess\u00e9g\u00e9ben jav\u00edtja a b\u0151r text\u00far\u00e1j\u00e1t. Emellett cs\u00f6kkentheti a napoz\u00e1s \u00e9s a k\u00f6rnyezetszennyez\u00e9s okozta k\u00e1rosod\u00e1sokat is. Narancsb\u0151r ellen is hat\u00e1sos \u2013 a citromos f\u00fcrd\u0151 serkenti a nyirokkering\u00e9st, \u00edgy cs\u00f6kkentheti a cellulitis t\u00fcneteit.<\/p>\n

<\/p>\n

6. Seg\u00edt a fogy\u00e1sban<\/strong><\/p>\n

A citromos v\u00edz a fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00f3k n\u00e9pszer\u0171 itala, hiszen olyan n\u00f6v\u00e9nyi vegy\u00fcleteket tartalmaz, melyek \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3k a fogy\u00e1ssal \u00e9s a zs\u00edr\u00e9get\u00e9ssel. Kiv\u00e1l\u00f3 tov\u00e1bb\u00e1 az \u00e9telek \u00e9s italok alacsony kal\u00f3riatartalm\u00fa \u00edzes\u00edt\u00e9s\u00e9re. A citromh\u00e9j is rendk\u00edv\u00fcl gazdag t\u00e1panyagokban, \u00f6sszedarabolva vagy lereszelve pedig sal\u00e1t\u00e1khoz, baromfi- \u00e9s hal\u00e9telekhez is felhaszn\u00e1lhatjuk, ak\u00e1rcsak smoothie-k \u00e9s levesek \u00f6sszetev\u0151jek\u00e9nt.<\/p>\n

7. Seg\u00edt a vesek\u00f6vek elleni k\u00fczdelemben<\/strong><\/p>\n

Az \u00f6sszes gy\u00fcm\u00f6lcs k\u00f6z\u00fcl a citrom \u00e9s a lime rendelkezik a legt\u00f6bb citromsavval, ami igen el\u0151ny\u00f6s a vesek\u00f6vek elleni k\u00fczdelemben. Az enyh\u00e9n savas k\u00e9mhat\u00e1s\u00fa vegy\u00fclet g\u00e1tolja a k\u00f6vesed\u00e9st, illetve a m\u00e1r kialakult apr\u00f3bb k\u00f6vek lebont\u00e1s\u00e1t is t\u00e1mogatja.<\/p>\n

8. Serkenti a gondolkod\u00e1st<\/strong><\/p>\n

A citromillat seg\u00edt a figyelem \u00e9s a koncentr\u00e1ci\u00f3 n\u00f6vel\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e1mogatja az immunrendszert, a megfelel\u0151 koleszterinszintet, a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t. A citrom pontos sz\u00e1rmaz\u00e1sa ismeretlen, de a genetikai vizsg\u00e1latok szerint Kelet-\u00c1zsi\u00e1b\u00f3l sz\u00e1rmazik, \u00e9s k\u00e9t jelent\u0151s citrusf\u00e9le keresztez\u00e9s\u00e9b\u0151l sz\u00fcletett: a…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2008,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/currentonlinenews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2006"}],"collection":[{"href":"https:\/\/currentonlinenews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/currentonlinenews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/currentonlinenews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/currentonlinenews.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2006"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/currentonlinenews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2006\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2009,"href":"https:\/\/currentonlinenews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2006\/revisions\/2009"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/currentonlinenews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2008"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/currentonlinenews.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2006"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/currentonlinenews.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2006"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/currentonlinenews.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2006"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}